Vítejte zpět

Zadejte svůj 4místný PIN pro odemčení.

Nesprávný PIN. Zkuste to znovu.

MůjRestart.cz
Aplikace pro život bez alkoholu

Každá změna začíná prvním krokem. Tohle je soukromé místo bez registrace, kde si můžete v tichosti mapovat svou cestu.

  • Soukromý deník
    Sledujte své dny, spánek a nálady.
  • Vaše vzorce
    Objevte, co jsou vaše skutečné spouštěče.
  • Záchranná brzda
    Pomoc a cvičení vždy po ruce.
Vaše záznamy zůstávají u vás

Záznamy se ukládají jen v tomto zařízení a prohlížeči — bez registrace a bez odesílání na server MůjRestart.cz.

Data nejsou automaticky zálohována ani synchronizována. Kdykoliv je můžete trvale smazat nebo vyexportovat do vlastní zálohy.

Pro další ochranu můžete aplikaci později uzamknout vlastním PIN kódem.

MůjRestart.cz je podpůrný, sebereflexivní a sebekoučovací nástroj. Nenahrazuje odbornou zdravotní péči, diagnostiku, psychoterapii ani léčbu závislosti. Pokud pociťujete těžké abstinenční příznaky (silný třes, křeče, halucinace) nebo prožíváte akutní krizi, nečekejte a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc (volejte 155), nebo využijte kontakty v sekci Kde hledat pomoc.

Dotazy a nápady na vylepšení: podpora@mujrestart.cz

Nezávislý projekt. Navrženo s péčí jako bezpečný přístav pro váš nový začátek.

Co si můžete zaznamenávat

Krátký denní záznam zabere chvilku. Každý krok můžete přeskočit a vyplnit jen to, co vám právě dává smysl.

Spánek Délka, kvalita a četnost probouzení.
Nálada a energie Nálada a energie na jednoduché škále od 0 do 10.
Síla nutkání Míra chuti na alkohol během dne.
Základní péče o sebe Jestli jste dnes jedl/a, pohyboval/a se a měl/a kontakt s někým.
Konzumace Den s alkoholem nebo bez. Při uklouznutí můžete volitelně zaznamenat množství a možné spouštěče.
Osobní deník Krátké reflexe a poznámky k danému dni.

Kde hledat pomoc

MůjRestart.cz nenahrazuje lékařskou péči. Pokud potřebujete podporu, zde jsou ověřené kontakty.

1. Potřebuji pomoc HNED (Akutní stav)

Pokud máte silný třes, křeče, halucinace, výraznou zmatenost, silné bušení srdce nebo se váš zdravotní stav rychle zhoršuje, na nic nečekejte.

Volat Záchrannou službu
155 Volat 112
Integrovaný záchranný systém

2. Potřebuji poradit nebo mluvit

Máte obrovskou chuť se napít, úzkosti, nebo jste právě uklouzli? Nejste v tom sami. Tyto linky jsou anonymní a bezplatné:

Linka první psychické pomoci Dostupná nonstop 24/7. Nabízí i online chat.
Volat 116 123 Otevřít chat
Národní linka pro odvykání Specialisté na odvykání (Po–Pá, 10:00–18:00)
Volat 800 350 000 Web ↗

3. Hledám léčbu a komunitu

Zdroje pro dlouhodobou úlevu, nalezení terapeutů a setkávání s lidmi, kteří vás pochopí:

Mapa pomoci (drogy-info.cz) ↗

Oficiální a aktuální adresář ambulancí, neziskových organizací (Sananim, Podané ruce atd.) a detoxikačních center podle vašeho kraje.

Anonymní Alkoholici ČR ↗

Svépomocné skupiny (12 kroků) s desítkami setkání po celé ČR i online. Zahrnuje i informace pro rodiny (Al-Anon).

Alkohol pod kontrolou ↗

Informační portál Kliniky adiktologie 1. LF UK. Najdete zde ověřené online testy závislosti a praktické rady odborníků.

Jaká je vaše cesta?

MůjRestart primárně podporuje život bez alkoholu. Pokud na tento krok zatím nejste připravený/á, můžete nejdřív v klidu sledovat svou situaci. Svou volbu můžete kdykoliv změnit v Nastavení.

Od kdy začínáme počítat?

Zadejte datum a čas posledního užití. Pokud začínáte dnes, klidně nechte předvyplněné.

Váš důvod

Napište krátkou větu, proč to děláte. V těžkých chvílích vám ji připomeneme.

MůjRestart

Chraňte svá data

Denní záznamy jsou uloženy jen v tomto prohlížeči. Přidáním na plochu snížíte riziko ztráty při čištění mezipaměti.

0
dní na cestě

Zdravotní milník

Pavučinový profil pohody

Vyplňte alespoň jeden záznam dne, aby se objevil váš profil.

Pavučinový profil vizuálně spojuje vaše denní záznamy. Každý vnější cíp představuje ideální stav (skvělý spánek, hodně energie, klid bez vln). Když se podíváte na výsledný tvar, okamžitě vidíte své silné stránky i místa, kde ztrácíte půdu pod nohama. Není to hodnocení, je to jen mapa, která vám ukazuje, co vaše tělo a mysl právě teď potřebují.

Spouštěče a souvislosti

Historie

PoÚtStČtPáSoNe
  • Bez alkoholu (záznam)
  • Uklouznutí
  • Bez záznamu

Chybějící den z posledních 7 dní můžete kdykoliv doplnit kliknutím.

Kalkulačka úspor

0 Kč
ušetřeno
0 h
navráceného času

Index pohody

–

Skóre se objeví až po vyplnění denního záznamu za posledních 7 dní.

Moje vzorce

Posledních 14 dní

Vyplňte alespoň jeden denní záznam, aby se graf zobrazil.

Graf pohody za posledních 14 dní.
Můj deník

Dny s poznámkou z denního záznamu, od nejnovějšího.

    Zatím nemáte žádné poznámky. Přidejte je v posledním kroku dennního záznamu „Reflexe dne“.

    Jak se ti dnes spalo?

    Spánek je po vysazení alkoholu první, co se upravuje. Je to skvělý signál zotavení.

    Kvalita spánku
    Délka spánku: 7 h
    Noční probouzení

    Jak se dnes cítíš?

    Po psychické i fyzické stránce.

    Nálada
    Energie

    Jak silný byla dnes chuť se napít?

    Chuť nebo pnutí, které jsi během dne pociťoval/a.

    Síla: 0/10

    Jak ses o sebe dnes postaral/a?

    Tyto věci pomáhají udržet stabilitu.

    Pravidelná strava
    Pohyb / fyzická aktivita
    Sociální kontakt / podpora

    Byl dnes den bez alkoholu?

    Zvládl/a jsi těžkou vlnu. To vyžadovalo obrovskou sílu. 🌤️

    🌳 I suchý strom může znovu obrůst. Relaps je součást cesty, ne konec.

    Množství (nepovinné)
    Co bylo spouštěčem? (nepovinné, vyber víc)

    Reflexe dne

    Krátká poznámka (nepovinné)
    Tvůj důvod:

    Zastavení vlny

    Jsi tu. Zvládneš to.

    Vyber si, co ti teď může pomoct.

    Nezapomeň, proč to děláš:

    Vlna nutkání se napít dosáhne vrcholu a sama odejde.

    Vydrž to se mnou 3 minuty. Sleduj kruh — nádech při jeho růstu, výdech při zmenšování.

    Nádech…
    03:00

    Ukotvení v přítomnosti

    Nemáš jen...

    Hlad? Zkus se najíst nebo napít vody.
    Vztek? Zkus si o tom s někým promluvit nebo si to napsat.
    Samotu? Napiš nebo zavolej někomu blízkému.
    Únavu? Dovol si na chvíli si odpočinout nebo si lehnout.

    Zavolat pomoc

    Národní linka pro odvykání
    800 350 000         Zdravotnická záchranná služba
    155         Osobní kontakt podpory
    Zatím nenastaveno
    Den
    Nastavení

    Nastavení aplikace

    Cíl

    Volitelné. Použije se v záchranné brzdě pro rychlé volání.

    Připomínka funguje bez internetu. Po instalaci na plochu je spolehlivější. Pokud aplikaci dlouho neotevřete, připomínka se může zpozdit do dalšího spuštění.

    Zadejte 4 číslice. Z důvodu soukromí neexistuje obnova zapomenutého PINu — pouze smazání dat.

    Data a soukromí

    Všechna data jsou uložena pouze ve vašem prohlížeči (IndexedDB). Nikam se neodesílají. Exportovaná záloha (JSON) není šifrovaná — chraňte ji jako citlivý soubor.

    MůjRestart.cz je sebekoučovací, edukativní a seberaflektivní nástroj, který nenahrazuje odbornou zdravotní péči, psychiatrickou diagnostiku ani ústavní léčbu. Slouží jako kontinuální podpora mezi terapeutickými sezeními a okamžitá záchranná brzda při chutí se napít alkoholu.